Pour une femme qui souhaite débuter un objectif d’hypertrophie musculaire en s’entrainant 3-4x/semaine, voici un plan de 4 semaines pour toi!

Tu as l’option de choisir le plan pour le gym ou pour la maison.

Cela inclus 21 pages de conseils par rapport à tes habitudes de vie pour te permettre d’atteindre tes objectifs de prise de masse! Le tout est remis sous forme d’Ebook (pdf). 

45$ (tx. incluses)

PROMOTION BLACK FRIDAY 40$ (tx. incluses)*

*Offre d’une durée limitée. Du 20 au 26 novembre 2023 inclusivement.

Pour l’achat de ce plan, veuillez compléter le formulaire ci-dessous et envoyer le montant par virement Interac à:

kinplaisir.info@gmail.com

Question de sécurité: Bonhomme Réponse: Sourire

Une femme effectuant un exercice de soulevé de terre avec une barre chargée de poids dans une salle de sport.

PRISE DE MASSE

 PLAN D’ENTRAINEMENT

Extrait d'une page de texte expliquant le concept de tempo en musique, avec une annotation rouge indiquant "EXTRAIT DE CONSEILS SUR LES HABITUDES DE VIE & L'ENTRAÎNEMENT".
Programme d'entraînement illustré avec différentes activités telles que échauffement, exercices pour les bras, jambes et cardio, avec descriptions et vidéos d'exemples.

 PLAN D’ENTRAINEMENT

Perte de poids

Une femme fait des exercices avec une bande de résistance dans une pièce intérieure.

Pour une femme qui souhaite débuter un objectif de perte de poids en s’entrainant 3-4x/semaine, voici un plan de 4 semaines pour toi!

Tu as l’option de choisir le plan pour le gym ou pour la maison.

Cela inclus 21 pages de conseils par rapport à tes habitudes de vie pour te permettre d’atteindre tes objectifs et d’optimiser tes résultats! Le tout est remis sous forme d’Ebook (pdf). 

45$ (tx. incluses)

PROMOTION BLACK FRIDAY 40$ (tx. incluses)

*Offre d’une durée limitée. Du 20 au 26 novembre 2023 inclusivement.

Pour l’achat de ce plan, veuillez compléter le formulaire ci-dessous et envoyer le montant par virement Interac à:

kinplaisir.info@gmail.com

Question de sécurité: Bonhomme Réponse: Sourire

Page d'un document éducatif sur le tempo en musique, avec texte en français expliquant la vitesse et les répétitions, en surimpression un gros texte rouge indiquant « EXTRAI DE CONSEILS SUR LES HABITUDES DE VIE & L'ENTRAÎNEMENT ».
Feuille d'entraînement quotidienne avec exercices, exercices de musculation, cardio, différents exercices, images et instructions, marqué en rouge avec un grand texte "EXEMPLE DE JOURNÉE D'ENTRAÎNEMENT".

FAQ

  • Pour l’entrainement à la maison, tu auras besoin de:

    • Bandes élastiques (avec ou sans poignées)

    • Tapis de yoga

    • Une paire de poids (tu peux aussi utiliser des boites de conserve, bouteille d’eau, etc).

  • Non. Le plan comprend des exercices qui nécessitent des machines et de l’équipement qui sont disponibles dans la plupart des gyms. Si jamais il manque un équipement, n’hésites pas à m’écrire afin que je te propose une alternative.

  • Non. Tu peux le suivre sur le nombre de semaine que tu souhaites. Je propose par contre une durée de 4 semaines puisque c’est le temps optimal pour le corps afin d’avoir une progression et d’éviter un plateau de résultats.

  • Des vidéos démonstratives sont disponibles pour tous les exercices. Tu sauras ainsi les points clés pour bien faire le mouvement.

  • Oui, tout à fait! Il a été créé pour nécessiter moins d’équipements, mais tu peux sans problème le réaliser au gym. L’inverse n’est pas possible par contre, tu ne pourrais donc pas faire l’entrainement “gym” à la maison.